Как выбирать кроссовки для бега по размеру. Выбираем кроссовки для бега

Самое главное — выбрать беговую обувь. Потому что только правильно подобранные кроссовки позволят избежать травм, преждевременной усталости ног и дадут возможность получать от бега удовольствие. Времена, когда выбора просто не существовало и для бега в магазинах были только кеды или полукеды, а кроссовки относились к дефицитным товарам, давно прошли. Сейчас скорее другая проблема — как сориентироваться во множестве брендов, в десятках и сотнях выпускаемых крупнейшими спортивными компаниями моделей.

Универсальной обуви не существует

Вряд ли удастся найти обувь, которую одинаково успешно можно использовать везде и круглый год. Ведь бегать придется по разным поверхностям: асфальт дворов, плитка тротуаров, грунтовые тропинки парков, синтетические покрытия стадионов. В идеале для каждой из них нужна своя обувь. Поэтому часто бегуны имеют две пары кроссовок, а то и более. Невозможно учесть абсолютно все нюансы, но можно попытаться определить свои потребности и выбрать на их основе подходящую обувь.

Разные подошвы

Есть кроссовки с очень устойчивой к истиранию подошвой, примерно как автомобильная резина − в таких хорошо бегать по асфальту. Есть категория кроссовок, которую называют «внедорожники», — на их подошве есть особые резиновые выступы, грунтозацепы, позволяющие не проскальзывать на мокрой тропе или на снегу. В таких кроссовках хорошо бегать по лесным или парковым дорожкам и тропинкам. Для осени, когда дорожки становятся мокрыми и скользкими, есть кроссовки с шипами — они могут быть резиновыми или даже металлическими (металлические шипы в некоторых моделях могут выкручиваться). В шипованных кроссовках можно бежать по жесткому снегу или по льду. Для длительных забегов хороши облегченные кроссовки, которые не утомят даже на марафонской дистанции, их и называют «марафонками». Но малый вес достигается за счет тонкой подошвы, поэтому «марафонки» считаются кроссовками для одного забега. Есть и чуть более тяжелые, но более устойчивые к истиранию «полумарафонки», которые могут выдержать и несколько длительных забегов.

Обувь по сезону

Обычно верх кроссовок делается сетчатым, но под сеткой может быть еще один слой ткани разной степени проницаемости для воздуха. Для лета удобны кроссовки с хорошей вентиляцией, без дополнительного слоя под сеткой. Для весны или осени, когда мокро или часты дожди, лучше взять кроссовки с верхом, сделанным из непромокаемого, но дышащего мембранного материала типа Gore-Tex. Для тех, кто не прекращает бегать даже зимой, хороши кроссовки с дополнительным внешним слоем, который защищает от попадания внутрь снега и дополнительно сохраняет тепло. Бывают и утепленные кроссовки.

Пронация или супинация?

Современные кроссовки — сложное технологическое изделие, их конструкция учитывает анатомические особенности стопы. Способ постановки стопы называется пронацией. По тому, как человек ставит ногу, различают три вида пронации. Если голень заваливается внутрь, то это гиперпронация; если наружу, то это супинация (еще ее называют недопронацией); если нога ставится ровно, то говорят о нейтральной пронации. Поскольку ноги у всех людей разные, то и видов кроссовок много, чтобы каждому индивидууму можно было подобрать подходящую именно ему модель, которая поставит стопу бегуна в нейтральное положение.

Амортизация

Бег — это череда соударений. Чтобы бегать без травм и комфортно, в подошвах современных кроссовок используют амортизирующие материалы, гасящие эти удары. Чем больше вес бегуна, тем более амортизирующая подошва ему нужна. В качестве амортизатора разные производители используют различные материалы. У Asics и Brooks — это всевозможные гели, у Saucony и Salomon — особый вспененный материал, в подошвах кроссовок Mizuno встроена пластиковая пластина, амортизирующая за счет особой волнистой формы.

Не забыть о носках

Носки для бега — вовсе не мелочь. Беговые носки выпускаются как ведущими производителями спортивной обуви, так и менее известными брендами. Беговые носки делаются из хорошо тянущейся ткани, они меньше истираются, хорошо дышат и отводят влагу — нога в них меньше потеет. Последнее время в моду входят компрессионные гетры или гольфы, которые обжимают ногу. Благодаря этому сосуды ноги сжимаются, и кровь течёт быстрее. Такие гетры используют как для лучшего восстановления после нагрузок, так и для соревнований.

Довериться специалистам

Конечно, обычный потребитель не может знать сотни моделей кроссовок и их особенности. В какой-то степени можно ориентироваться на пошаговые виртуальные помощники подбора кроссовок от некоторых производителей, учитывающие пол, вес и прочие параметры и потребности бегуна.

Где подобрать кроссовки

В Москве есть несколько магазинов, специализирующихся на продаже товаров для бега: обуви, одежды, разных полезных аксессуаров. Продавцами в них работают, как правило, люди, сами бегающие и хорошо разбирающиеся в особенностях тех или иных кроссовок. Специальное оборудование, позволяющее определить тип пронации, пока есть только в Лаборатории бега RunLab , хотя ничего сложного в нем нет, и его могли бы установить и другие продавцы беговой обуви.

Василий Парняков , тренер школы бега «СкиРан»

Главное — здоровые ноги

Самое главное — это как можно дольше сохранить свои ноги здоровыми. Правильно подобранные беговые кроссовки — один из фундаментальных принципов долговременного, комфортного, безболезненного и безтравматичного занятия спортом. Практически все спортивные ортопеды пришли к консолидированной позиции: для регулярных занятий современному бегуну обязательно нужна амортизация. Кроссовки без амортизации наносят больше вреда и сокращают как наши ежедневные пробежки, так и уменьшают частоту наших занятий. Бег в кроссовках без амортизации потребует более длительного восстановления. Это особенно актуально для людей с избыточным весом, для начинающих бегунов.

Как самому определить пронацию

Определить постановку ноги можно и без приборов. Самое простое — это посмотреть на износ своей повседневной обуви, с какой стороны она больше истирается. Также можно пройтись или пробежаться и попросить кого-то снять вас сзади на видео (для этого можно использовать даже телефон). Можно будет увидеть, в какую сторону смещается голеностопный сустав после постановки ноги: во внутреннюю или во внешнюю сторону.

Где покупать

Беговую обувь нужно покупать в магазинах, где продавцы понимают, что такое пронация. Не стоит покупать кроссовки для бега в спортивных супермаркетах, где консультанты зачастую не видят разницы между специализированными беговыми кроссовками и универсальной обувью для фитнеса. Покупать стоит только в специализированных беговых магазинах, желательно мультибрендовых, где есть кроссовки разных производителей.

Особенно хочется посоветовать девочкам, чтобы не выбирали кроссовки, по цвету подходящие под одежду: сначала надо выбрать правильные кроссовки, а потом уже подбирать под них одежду нужной цветовой гаммы.

О брендах

Среди основных производителей беговой обуви выделяют «большую беговую пятерку»: японские ASICS и MIZUNO, американские Saucony, New Balance, Brooks. Когда-то великолепными беговыми брендами были Reebok и Puma, но они, к сожалению, сейчас в значительной степени провалили свою беговую коллекцию. Nike когда-то создался как беговой бренд, но сейчас его беговая коллекция с каждым годом сужается. И хотя Nike активно пропагандирует бег, предложить бегунам им практически нечего. У них есть беговые кроссовки, но в Россию их почти не завозят. Не развивает свою беговую коллекцию и отстает от «большой пятерки» и Adidas.

Максим Лепеха , консультант Лаборатории бега RunLab

Сначала мы спрашиваем, где человек собирается бегать. Если это асфальт, то нужны более амортизирующие кроссовки. Если это грунт, то сильная амортизация необязательна. Чем дольше человек намеревается бегать, тем более амортизирующие кроссовки ему нужны. Также важно наличие или отсутствие плоскостопия, поэтому мы сканируем стопу: надо встать в носках на специальную пластину, подключенную к компьютеру. На мониторе появляется изображение — скан стопы. Если плоскостопие есть, то нужны кроссовки с поддержкой свода стопы.

Потом мы смотрим на особенности строения ноги при помощи оборудования на беговой дорожке и подбираем кроссовки в зависимости от типа пронации. Правильно подобранные кроссовки исправляют постановку ноги — нога при беге будет становиться ровно, без завалов вовнутрь или наружу. Поэтому у беговых брендов бывает до сотни видов кроссовок, чтобы можно было подобрать подходящую обувь для любой ноги. Большой выбор моделей у Asics, Saucony, Mizuno, поменьше у Brooks.
Влияет на выбор и собственный вес бегуна. Чем тяжелее бегун, тем большая амортизация требуется. При небольшом весе не стоит брать кроссовки, у которых большая амортизация: бегун будет их недодавливать и они покажутся ему излишне жесткими. И можно получить те же травмы, что и в кроссовках без амортизации.

Городская зона – это самый популярный ареал среди спортсменов. И если мы возьмем статистику, то людей, которые , гораздо больше, чем тех, кто имеет возможность бегать по грунтовке и иным покрытиям. Именно поэтому многих городских жителей волнует вопрос: как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

И задают они этот вопрос совершенно справедливо, ибо к подбору правильных кроссовок нужно относиться крайне тщательно и даже дотошно. Все-таки речь идет и о комфорте бега, и о здоровье спортсмена, и о длительности эксплуатации обуви.

В чем особенность бега по бетону и асфальту

Неважно кем вы являетесь: жителем мегаполиса или небольшого городка, вам чаще всего приходится бегать только по бетонному, асфальтированному и плиточному основанию.

Главная особенность подобных поверхностей – это максимальная жесткость . Бегая по мягкому грунту, вы не наносите такой удар своему позвоночнику, стопам, и организму в целом, а вот по асфальту создает нагрузку, которая в целых 6 раз превосходит вашу массу тела.

Вот поэтому нельзя бегать в любой обуви. Например, кеды – это очень легкая и удобная обувь, кажется, что в них летать можно, но для бега по такой жесткой поверхности, как асфальт, они не подходят. Вы даже не освоите правильную технику бега, как вам уже надоест это занятие (по причине усталости, мозолей и много чего еще).

Все проблемы решает правильный и толковый выбор кроссовок для бега, который проводится среди самых известных, именитых брендов спортивной обуви. в таких кроссовках, обувать повседневные даже не захочется.

Особенности женских беговых кроссовок

Многим дамам уж очень нравится мужская обувь или кроссовки «унисекс», мол это смотрится очень красиво и даже лучше, чем на мужчинах. Возможно, такие кроссовки могут выглядеть лучше, но дело в том, что женские беговые кроссовки обладают своей уникальностью.

Женские кроссовки – это все-таки эксклюзивный продукт. Мужчина, бегая по жесткой поверхности, способен сравнительно безболезненно воспринимать удары о твердое покрытие, но женские мышцы значительно слабее . В связи с этим инженеры спортивной обуви предлагают представительницам прекрасного пола кроссовки облегченного варианта, где очень тонкий верх и прочная пятка.

Так что девушкам можно посоветовать брать ту обувь, которая предназначена для них, никаких «унисексов» и никакой мужской обуви, благо выбор у вас действительно огромен.

Есть целый ряд архиважных советов по выбору надежных кроссовок, и если вы хотите превратить свой бег в комфортный спорт, то следуйте нижеперечисленным подсказкам:

• Амортизатор . Обращаем внимание на него. Вы задумывались, почему кроссовки для бега порой стоят вдвое дороже обычных? Все дело в этой самой . Производители заботятся о здоровье граждан и поэтому создают максимально удобную и безопасную обувь для бега. Как убедиться в надежной амортизации? Смотрите на гравировку на самом амортизаторе, там красуется одна из трех надписей: Grid – сетка, Gel – гель-амортизатор или Air – сжатый воздух.
• Максимальная легкость . Помните пример с кедами? Так вот: вам нужно найти максимально легкие кроссовки. Вы бегаете хоть и по жесткой, но ровной поверхности без лишних предметов (камней, палок и т.п.), вам не нужны кроссовки для альпинистов. К тому же обувь должна точно повторять форму вашей стопы, но с небольшим свободным пространством, так как во время бега стопа увеличивается за счет притока крови.
• Основная категория . Категорий кроссовок много, но есть одна из главных: Stability или Neutral . Не вдаваясь в терминологию, можно все объяснить простым языком: 1 категория кроссовок – это те, которые закрепляют вашу ногу. Есть масса людей, которые при беге поворачивают стопу в сторону, а подобные кроссовки предотвращают этот нежелательный эффект. Второй тип, напротив, более свободный и предназначен для тех, кто не страдает эффектом балетного бега.
• Материал и качество . Материал лучших кроссовок для городского бега – это «сплав» кожи и ткани, первая является опорой, создает прочный каркас, что сказывается на длительности жизни обуви, а вторая позволяет коже дышать, пропуская поток воздуха. Что же насчет качества? Все, как и в любой обуви: смотрим на крой, следим, чтобы не было остатков клея, проверяем на прочность подошвы, сгибая кроссовок.

Как найти лучшие кроссовки для бега по асфальту

У любого типа кроссовок есть своя основная задача. Относительно кроссовок для бега в условиях городского типа, то здесь превалирует задача смягчения удара. Амортизация – это дополнительный слой, которым обладает кроссовок, именно он смягчает мощнейший удар по организму.

Подобного типа непросто, но вполне можно обозначить главных «гигантов» на рынке спортивной обуви, а читатель уже сам сделает выбор, установив собственные приоритеты.

Видео. Знаменитые производители кроссовок

Кроссовки от Asics

Вы наверняка много слышали об этой популярной японской компании. Что касается нашей темы, кроссовки Асикс заслуживают внимание с главной, медицинской точки зрения. Дело в том, что данная компания построила собственный НИИ, где изучает и проектирует беговую обувь. Такую обувь для бега точно посоветуют врачи!

Верхний материал обуви для бега довольно плотный, бегать можно и в пылевых погодных условиях, и . Амортизации тоже уделили немало внимания, здесь стоит гелевый блок, распределяющий нагрузку на всю подошву. Группа, которая опробовала «тест-драйв» данных кроссовок, осталась довольна: бег мягкий, удобный, но в то же время очень быстрый.

Кроссовки от Nike

Очень популярная фирма, которая не понаслышке знает о кроссовках все, что полагается. Компания Nike неустанно трудится над созданием «идеальных кроссовок», регулярно применяя все новые и новые технологии. В линейках производства есть и мужские, и женские модели, которые используются не только обычными гражданами, но и профессиональными спортсменами. Можно сказать, что компания действительно заслужила титул производителя лучших кроссовок для бега.

На кроссовках имеется подошва оптимальной высоты. Так как большинство из нас бегает , то инженеры создали оптимальную модель, в которой пятка подошвы очень твердая, а носок мягкий и эластичный. Исключено скручивание кроссовка, что снижает риск вывиха. Для амортизации используется пеноматериал.

Кроссовки от Reebok

Еще одна небезызвестная фирма: Reebok. Особенность политики компании Reebok в том, что она стремится создать максимально удобные и комфортные кроссовки, и следует признать: у них это получается. К тому же на рынке спортивной обуви кроссовки Reebok носят репутацию: «Самые красивые», ибо компания часто экспериментирует с внешним дизайном довольно успешно.

Верх кроссовок состоит из неплотной сетки, что создает отличную вентиляцию во время бега, подошва очень мягкая и довольно легко гнется – все это обеспечивает действительно комфортную пробежку. Должная амортизация и сцепление с дорогой обеспечены противоскользящим слоем подошвы. А самая главная «фишка» — это вес. Кроссовки Reebok действительно очень легкие.

Подведем итог

Производители обуви успешно заботятся о своих клиентах, предлагая все новые и новые условия, новые и новые модели, новые и новые технологии. Все, что остается нам, покупателям – это сходить в ближайший отдел популярной компании и приобрести нужную модель. Квалифицированные сотрудники помогут вам сделать правильный выбор, а прочитав эту статью, вы и сами стали довольно неплохим экспертом по выбору беговой обуви.

Удачной покупки!

Видео. Выбираем беговую обувь

Как Выбрать Кроссовки Для Бега

Бег является одним из наиболее доступных видов спорта, позволяющих привести в порядок не только внешний вид, но и состояние здоровья. Однако, чтобы занятия бегом приносили удовольствие и пользу необходимо позаботиться о правильной экипировке.

Под экипировкой понимается правильно подобранная обувь и одежда. Одежда должна быть или плотно прилегающей к телу или свободной.

Свободная одежда позволяет воздуху свободно циркулировать, в результате чего тело может дышать. Таким образом, тело не перегревается и меньше потеет. Обтягивающая одежда не создает сопротивления встречному потоку воздуха, в результате чего человек тратит меньше сил.

Лучше всего, если одежда будет изготовлена из смесового материала, то есть из натуральной ткани, с добавлением синтетических волокон. Натуральные материалы приятны телу, не вызывают раздражения и позволяют коже дышать, а синтетические волокна придают ткани практичности.

Однако, наиболее пристальное внимание при выборе экипировки для бега нужно обратить на обувь. Именно от неё во многом зависит комфорт при беге, сам процесс тренировки и даже конечный результат.

Кроссовки, которые предназначены для бега в обязательно порядке должны иметь амортизатор. Амортизатор может представлять собой пружину, вживленную вовнутрь подошвы, однако чаще всего это воздушная камера, находящаяся опять же внутри подошвы кроссовка.

Амортизация предназначена для гашения силы удара, которая возникает в момент соприкосновения стопы и поверхности земли. В том случае, если сила удара не будет гаситься, то позвоночник будет испытывать сильную вертикальную нагрузку, что не только приведет к усталости, но и может стать причиной появления проблем с позвоночником.

Дело в том, что при постоянном воздействии чрезмерной нагрузки, межпозвоночные диски и суставы начинают разрушаться. Амортизаторы располагаются в районе пятки. Также они могут находиться и в районе носка и даже по бокам, все зависит от особенностей стопы.

Материалы, из которых изготовлены кроссовки для занятий бегом, должны быть высокого качества, поскольку только в этом случае она будет соответствовать всем требованиям, предъявляемым к ней.

Определяем тип пронации стопы

Основным параметром, которым следует руководствоваться при выборе кроссовок для бега, является тип стопы. Для начала необходимо определить какой именно свод стопы, поскольку именно от этого зависит характер бега, а также распределение по стопе возникающей нагрузки.

Нейтральный пронатор характеризуется нормальным прогибом стопы. Таким людям необходимо приобретать кроссовки, относящиеся к стабилизирующему типу. Они обладают средней степенью пронации.

Гиперпронация наблюдается у стоп, склонных к плоскостопию. Таким людям необходимо выбирать контролирующую спортивную обувь, которая отличается большим контролем пронации.

Люди, обладающие высоким сводом стопы, являются гипонаторами. Таким людям лучше всего подходит спортивная нейтрально-амортизирующая обувь. Подобные беговые кроссовки являются наиболее оптимальными движению ног во время занятий бегом.

Если затрудняетесь в определении пронации своих стоп, то можно воспользоваться довольно простым способом, именуемым мокрым.

Для этого нужен лист бумаги высокой плотности. Этот лист кладется на пол, после чего на него нужно поставить предварительно смоченную в воде ступню. Держать нужно около минуты. Затем мокрый след, полученный таким образом на поверхности бумаги, нужно обвести карандашом.

В том случае, если ступня примерно на пятнадцать процентов завернута внутрь и полностью контактируется с поверхностью, то это нейтральная пронация.

Обладатели подобной стопы не испытывают каких-либо проблем с удержанием веса во время бега.

Прогиб стопы обеспечивает равномерное распределение нагрузки, которая возникает при соприкосновении стопы и поверхности земли.

Отталкивание в случае такой стопы происходит передней частью, поэтому желательно, чтобы амортизатор был не только в районе пятки, но и в районе носка кроссовка.

Гипопронация характеризуется меньшем, чем пятнадцать процентов, прогибом стопы вовнутрь. В этом случае контакт с поверхностью земли происходит преимущественно с внешней стороной пятки. В этом случае нагрузка, возникающая во время бега распределена неравномерно, сила удара сосредоточена на очень малой площади ноги, что при отсутствии компенсации может привести к плоскостопию.

В случае гиперпронации, нога прогнута вовнутрь больше, чем на пятнадцать процентов. В этом случае щиколотка и стопа имеют некоторые проблемы со стабилизацией тела, а ударная нагрузка поглощается менее эффективно.

Основные критерии выбора

Как уже было сказано выше, во время бега из-за возникающей ударной нагрузки могут возникать неприятные последствия, которые помогает избежать амортизация.

Амортизация гасит ударную нагрузку, что не только исключает негативное влияние, но и снижает усталость. В большинстве случаев амортизация представляет собой прослойку воздуха, которая обязательно находится в районе пятки кроссовка.

Помимо этого, амортизация может находиться в районе носка, а также по бокам. Выбор спортивной обуви для занятий бега, имеющей определенное расположение воздушных камер зависит от типа стопы.

Материалы должны отвечать трем основным требованиям: прочность, мягкость и возможность обеспечения вентиляции.

Дело в том, что активные движения во время бега растягивают и сминают материал, поэтому, если он не обладает достаточным запасом прочности, то обувь быстро приходит в негодность. Мягкие материалы плотно обтягивают кожу, а также отличаются легкостью, что очень важно для бега.

Вентиляция также важна, поскольку при хорошей вентиляции поверхность ноги дышит и меньше потеет. Наиболее оптимальным вариантом будет верх кроссовок, изготовленный из сетчатого материала и вставок, из натуральной кожи. В этом случае, обувь соответствует всем приведенным выше параметрам.

Если говорить о подошве, то она должна быть изготовлена из качественной резины. При покупке нужно согнуть подошву. Сгибаться она должна легко, а восстанавливать форму быстро. Стоит отметить, что степень жесткости подошвы кроссовок зависит от веса человека, приобретающего спортивную обувь. Чем больше вес, тем более жесткой должна быть подошва.

Рельеф подошвы должен быть ярко выраженным, поскольку он обеспечивает надежность сцепления с поверхностью земли. подходят кроссовки с сильно рифленой подошвой.

Размер кроссовок должен или соответствовать размеру вашей повседневной обуви или быть чуть больше, поскольку нога во время бега имеет свойство опекать, а если обувь будет меньше необходимого, то это может привести к сдавливанию и нарушению кровотока.

Спортивная обувь должна иметь специальный супинатор, который расположен на стельке. Супинатор не только позволяет снизить нагрузку на позвоночник, дополняя амортизаторы, но и обеспечивает дополнительный комфорт при беге.

Вес кроссовок для занятий бегом не должен быть большим, поскольку в этом случае будет создаваться дополнительная нагрузка. Поэтому необходимо обращать внимание на спортивную обувь, изготовленную из легких материалов.

Срок службы кроссовок зависит от качества материалов, использовавшихся для их изготовления, правильности подбора и интенсивности эксплуатации. Хорошие правильно подобранные кроссовки даже в случае интенсивных тренировок прослужат не меньше года.

Если говорить о цене, то нужно сказать, что, как и в случае любой другой, стоимость качественных беговых кроссовок высокая, однако все затраты окупятся.

Предназначенная для бега по асфальтированной поверхности должна иметь подошву, с глубоким рельефом, поскольку от него во многом зависит сцепление подошвы кроссовка и поверхности асфальта. Помимо этого она в обязательном порядке должна иметь амортизатор и супинатор, которые уменьшают ударную нагрузку.

Какую обувь стоит выбирать для зимних пробежек?

Верхняя часть беговых зимних кроссовок должна быть сделана из плотного материала (кожи или искусственной замши), а также иметь слой утепляющего материала.

Многие люди занимаются бегом на свежем воздухе не только с весны по осень, но даже и в зимнее время. Стоит отметить, что для занятий зимой необходимо использовать не ту обувь, которая предназначена для занятий бегом в теплое время года.

Дело в том, что зимой поверхность земли более скользкая, в результате чего вероятность проскальзывания, а значит риск падения и получения травмы, существенно возрастает.

Кроссовки, которые предназначены для занятий бегом в зимнее время, отличаются более жесткой и толстой подошвой, которая имеет более выразительный, чем в случае с летним вариантом, рельеф.

Материал подошвы более плотный, что не только существенно уменьшает вероятность проскальзывания, но и значительно уменьшает потери тепла. Материал подошвы не должен твердеть при воздействии низких температур.

Не стоит приобретать кроссовки утром. Поскольку во второй половине дня нога имеет свойство отекать, что может доставить неудобства в вечерние часы. Фирм, очень много, поэтому каждая из них в борьбе за потребителя изобретает уникальные технологии, которые будут выгодно отличать именно их продукт.

Основные производители и их уникальные технологии

Nike

Компании принадлежит авторство уникальной модели кроссовок , которая позволяет ощутить все преимущества бега босиком, при этом безопасность, обеспечиваемая спортивной обуви, сохраняется. Такие кроссовки из-за особого рельефа подошвы обеспечивают высокую подвижность стопы.

Puma

Компания, выпускает кроссовки, которые можно подгонять под индивидуальные особенности стопы.

Inov8

Кроссовки, выпущенные компанией, ориентированы на бег по пересеченной местности.

Asics

Фирма является разработчиком уникальных технологий, обеспечивающих лучшую фиксацию кроссовок на ноге.

Adidas

Известная фирма выпускает кроссовки с промежуточной подошвой, которая смягчает ударную нагрузку.

Mizuno

Кроссовки для бега изготавливаются из качественных материалов и отличаются превосходными характеристиками. Компания не является очень известной, однако благодаря высокому качеству своего товара завоевала любовь потребителей и существует на рынке уже более века.

Saucony

Спортивная обувь также выпускается уже более одного века. За это время она совершенствовалась, в результате чего, на сегодняшний день это качественная обувь, любимая профессиональными спортсменами.

New Balance

Кроссовки отличаются высокой гибкостью и легкостью, а также отличной амортизацией, благодаря чему отлично подходят для бега по асфальту.

Приобретать модели для занятий бегом необходимо только в специализированных магазинах, реализующих спортивный инвентарь и экипировку, поскольку там не только продают спортивную обувь высокого качества, но и работают продавцы, знающие все нюансы подбора экипировки для бега.

Так что, обратившись в такой магазин, можно правильно выбрать качественную спортивную обувь для бега, которая прослужит длительное время.

Бег – самый быстрый путь к радости и здоровью, если мы серьезно и тщательно отнесемся к режиму тренировок и выбору экипировки. Каждый раз при постановке стопы в беге наши суставы, мышцы, связки испытывают трёх - восьмикратное давление нашего веса. В беге мы вынуждены постоянно сохранять равновесие на одной ноге, часто на неровной поверхности. Эти и другие факторы воздействуют на опорно-двигательный аппарат (ОДА) продолжительное время. Кроме совершенствования техники бега, единственный способ исключить отрицательное и придать положительное в беге – бегать в качественных кроссовках. Отсюда главные задачи современных кроссовок следующие: - обеспечить безопасный для здоровья бег; - защитить опорно-двигательный аппарат от перегрузок; - обеспечить устойчивость и комфорт в беге. На выбор кроссовок оказывают влияние следующие принципиально важные факторы: **«Человеческий фактор»

1. Антропометрические данные бегуна: **- Вес. Чем больше вес бегуна, тем более технологически загруженные кроссовки необходимы. Для предотвращения ударных нагрузок требуется больше элементов амортизации, стабилизации и устойчивости. Условно по весу бегуны (мужчины) могут подразделяться на: легкие – до 55-60кг, средние 60-75кг, тяжелые – свыше 75 кг. Для женщин от величин веса мужчин следует вычесть 5-10кг.

• Размер стопы, длина, ширина, высота подъема. Стопа в кроссовке должна быть плотно зафиксирована в пятке и носке, не двигаться внутри кроссовка, не пережиматься шнуровкой, не испытывать дискомфорта в статике и при беге. Самый большой палец ноги должен отстоять от внутреннего носка кроссовка на 0.5 – 1см. Касание допустимо лишь при отталкивании от опоры, в момент максимального изгибания подошвы. - Пронация. Естественное явление для каждого человека. При постановке ноги на опору свод стопы слегка распрямляется, а голень слегка смещается вовнутрь относительно стопы, поглощая часть ударной нагрузки. При этом стопа может продолжать движение с пятки на носок по трем основным траекториям: на внешнем ребре (гипопронация, недопронация), по плоскости (нормальная пронация) и по внутренним опорам – в основном, пятке и подушечке под большим пальцем (гиперпронация, сверхпронация). Свод стопы является естественным амортизатором, поэтому нормальные пронаторы, а также незначительные гипер- и гипопронаторы не требуют корректировки беговых движений. У гипопронаторов стопа становится на ребро и слабо амортизирует, поэтому для них создаются кроссовки с усиленной зоной амортизации по внешнему краю подошвы. У гиперпронаторов стопа чрезмерно уплощается, перегружаются мышцы и связки подъема стопы, голеностопа, коленей. Кроссовки для гиперпронаторов компенсируют эти проблемы дополнительными элементами поддержки свода стопы и усиленными зонами амортизации по внутренней поверхности передней части подошвы кроссовка.

Кроссовки всех ведущих производителей делятся по степени пронации, тип пронации указывается на коробке или в каталогах, на сайтах. Определить пронацию можно в домашних условиях (лучше воспользоваться совместно двумя способами): 1) Изучением характера истирания подошвы старых кроссовок или ботинок. Износ передней части подошвы по внешнему краю характерен для гипопронаторов, в середине - для нормальных пронаторов, по внутреннему краю - для гиперпронаторов.

1. "Мокрым тестом". Погружается нога в таз с водой примерно по щиколотку, затем мокрая нога становится на газету. Отпечаток ноги сразу же обводится фломастером. Характе рные отпечатки стопы для гипо-, нормальных и гиперпронаторов представлены здесь:

1. В специализированных беговых магазинах или лабораториях.

• Биомеханическое строение осей ног – варус, нормальное, вальгус . Варус – ноги «колесом» - при сомкнутых стопах ширина между коленями более двух пальцев руки (сложенных вместе среднего и указательного). В этом случае при равных условиях следует выбирать кроссовки с большей амортизацией внешнего ребра стопы (нейтральные или для гипопронаторов). Норма – ноги прямые, ширина между коленями – равна приблизительно ширине двух пальцев. Кроссовки подбираются в соответствии с типом пронации. Вальгус – колени смыкаются одновременно со стопами или же при сомкнутых коленях стопы сомкнуть невозможно. При равных условиях следует выбирать кроссовки с большей поддержкой свода стопы (для умеренных или выраженных гиперпронаторов). - Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. При наличии травм или повреждений позвоночника, суставов коленей, тазобедренного, голеностопа, связок, возможно, потребуется увеличенная амортизация или особая конструкция подошвы. Перед выбором кроссовок консультация с врачом крайне необходима. 2. Цель занятий бего м: Соревнования. Предполагают повышенные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. При этом соревновательные кроссовки (марафонки) обладают минимумом амортизации, минимальной поддержкой стопы и минимальным весом. Рекомендуются только для соревнований, но не для длительных тренировок. Быстрые или темповые тренировки. Предназначены для развития скоростных качеств. Кроссовки для темповых тренировок (полумарафонки, темповики) обладают умеренной амортизацией и элементами поддержки свода стопы, средним весом. Для триатлетов, как правило, являются основной соревновательной обувью, особенно на дистанции 5км и более. Длительные тренировки. Основной вид беговой работы для поддержания и совершенствования спортивного мастерства. Дистанционные кроссовки содержат полный набор элементов амортизации, поддержки свода стопы, стабилизации движения. Умеренно «тяжелые». Около 80% времени бега происходит в дистанционных кроссовках. Сюда же относятся кроссовки для бега по грунту и бездорожью, в условиях дождя, снега, распутицы. 3. Уровень подготовленности бегуна и частота беговых занятий. Чем более подготовлен и тренирован опорно-двигательный аппарат бегуна, тем меньше элементов амортизации, стабилизации и поддержки требуется в кроссовках (до известных пределов). Цель – уменьшение веса кроссовок. И, соответственно, наоборот. Для начинающих любителей бега следует выбирать более технологически насыщенные кроссовки. Они же, как правило, и более дорогие. Тот же подход к выбору кроссовок следует использовать тем, кто бегает реже 2-х раз в неделю. При более частых занятиях – более 3х раз в неделю или длинных дистанциях (более 10км за тренировку) при равных условиях следует выбирать кроссовки для длительных тренировок. 4. Преобладающий тип беговой поверхности: ** Асфальт (мостовая, каменные тропы).** Бег по асфальту более устойчив и предсказуем из-за ровной поверхности, но более травмоопасен для ОДА. Асфальт практически не поглощает ударные нагрузки. Кроссовки для бега по асфальту обладают достаточно массивной подошвой и значительными амортизационными элементами. Протектор подошвы без явно выраженного рельефа, адаптирован под улучшенное сцепление с плоской поверхностью, в том числе, влажной. Как правило, верх «асфальтовых» кроссовок состоит из воздухопроницаемой сетки. Кроссовки для бега по асфальту обладают максимальными амортизационными качествами.

Грунт . Бег по грунту (лесные и полевые дороги, тропы, парковые дорожки), в том числе и по влажному, снегу, характеризуется повышенной неустойчивостью при контакте с поверхностью из-за «естественных» неровностей. Кроме того, на грунтовых трассах могут встречаться препятствия (камни, ветки, сучья), воздействующие на кроссовок. Грунт представляет собой хороший амортизатор ударных нагрузок. Кроссовки для бега по грунту обладают умеренным или малым количеством амортизационных элементов, ярко выраженным протектором для повышенного сцепления с нестабильной беговой поверхностью и прочным верхом для защиты стопы от посторонних предметов. «Конструктивный фактор» Технически кроссовки различаются по следующим показателям: 1. Уровень амортизации. Амортизационный материал – пластичный компонент, встраиваемый в пятку, иногда в носок или даже во всю подошву. Чем более длинная дистанция, менее совершенная техника, менее регулярные занятия, тем с большим уровнем амортизации следует выбирать кроссовки. Градацию по степени амортизации можно найти в каталогах или на сайтах производителей кроссовок. Перед покупкой следует пробежаться хотя бы несколько метров с планируемой крейсерской скоростью, чтобы оценить уровень амортизации. 2. Устойчивость в беге. Характеризуется способностью противодействовать подворачиванию ноги и биомеханически естественной стабилизации носка относительно пятки в процессе переката с пятки на носок. При перекате передняя часть стопы несколько разворачивается относительно пятки. Грамотно и качественно сконструированный кроссовок содержит элементы, предотвращающие чрезмерное перенапряжение мышц и связок стопы. Конструктивно элементы стабилизации встроены в средней части подошвы. Для оценки уровня устойчивости можно сделать несколько интенсивных отталкиваний от поверхности, имитируя бег на высокой скорости. При этом не должно возникать ощущения «болтания» стопы в пятке или носке при приземлении, а также завала стопы наружу или во внутрь при приземлении. 3. Гибкость (эластичность). На общую гибкость кроссовка влияют эластичность верха и гибкость подошвы. Эластичность верха обеспечивается высокотехнологичными материалами и, в последнее время, бесшовным соединением элементов верха. В идеале, подходящий качественный верх кроссовка ощущается как комфортный носок, без складок, внутренних выступов, швов. Гибкость подошвы обеспечивается поперечными канавками, формируемыми в зависимости от предназначения кроссовка. Для «быстрых» кроссовок величина канавок и сегментация подошвы, как правило, больше. Уровень эластичности верха и гибкости подошвы можно оценить сначала в статике, отведя ногу максимально назад и встав на носок (имитируется фаза отталкивания). Верх стопы и подошва стопы не должны испытывать дискомфорта, сопротивления или точечного давления на какую-либо область. То же самое следует проделать в беге, хотя бы на нескольких метрах. Качественная конструкция эластичности и гибкости кроссовок обеспечивает равномерный и плавный перенос центра тяжести с пятки на носок. 4. Жесткость подошвы (отзывчивость). Основной показатель эффективности бега – минимальное время контакта стопы с опорой. Чем жестче подошва, тем меньше время контакта, тем отзывчивее, «быстрее» кроссовок. И, вместе с тем, больше нагрузка на ОДА и меньше амортизация. Кроссовки с жесткой подошвой следует выбирать только для соревнований. Как правило, класс таких кроссовок – марафонки, иногда встречаются полумарафонки с жесткой подошвой. «Технологический фактор» По целевой принадлежности кроссовки разделяются на: 1. Соревновательные (марафонки, полумарафонки). Характеризуются минимальным весом, минимальными компонентами амортизации и поддержки стопы, максимальной отзывчивостью. Наиболее «быстрые» и наиболее нагружаемые ОДА. Рекомендуется использовать только для соревнований (марафонки, полумарафонки) или непродолжительных темповых тренировок (полумарафонки). Триатлетам на беговых этапах рекомендуется бег в полумарафонках, поскольку стопы и ОДА в целом уже значительно загружены, как правило, работой на велоэтапе.

2. Дистанционные (для коротких или длительных тренировок по преимущественно сухим беговым поверхностям). Кроссовки обладают наилучшей амортизацией, устойчивостью, элементами поддержки, стабилизации и вентиляции стопы. Наиболее приспособлены для длительных тренировок. Могут быть использованы в качестве соревновательных для тяжелых бегунов. В большинстве обладают воздухопроницаемым верхом. Существуют также модели для бега в условиях дождя, верх таких кроссовок либо водоотталкивающий, либо водонепроницаемый (мембранный). При беге по мокрому грунту не обеспечивают должного сцепления, устойчивости и защиты стопы. На сухом мягком грунте излишне амортизируют, менее устойчивы. Подходят для бега по утрамбованному, твердому грунту, плотным парковым дорожкам.

3. Внедорожные (для тренировок по грунту, в том числе, в условиях дождя, снега, распутицы). «Внедорожники» предназначены для тренировок по сухому и влажному грунту, бега по существенно неровным поверхностям и скользким поверхностям. Обладают повышенным уровнем устойчивости, защиты и стабилизации стопы, ярко выраженным протектором для сцепления с грунтом, посредственной амортизацией и малой гибкостью, крепким материалом верха. Наиболее тяжелые из всех видов кроссовок. Так же подразделяются на влагоотталкивающие и влагонепроницаемые. Наиболее приспособлены к длительному и безопасному бегу по грунту. При беге на асфальтовых покрытиях, как правило, достаточно жесткие и мало эластичные. Есть модели в той или иной степени универсальные, но любой компромисс не лишен недостатков. Поэтому, если в планах много бегать и по асфальту, и по грунту - лучше иметь две пары кроссовок - асфальтовые и внедорожники. Организм отблагодарит отсутствием болей в связках, суставах, мышцах.

Каждый из факторов значим и неотъемлем для безопасного и эффективного бега. Грамотный и обоснованный выбор кроссовок предполагает ответы на все вышеперечисленные пункты. В итоге на ногах должна оказаться пара кроссовок, в наибольшей степени соответствующая потребностям и особенностям организма. При выборе кроссовок с малым перепадом высот «пятка-носок» следует внимательно изучить требования, предъявляемые к ОДА для бега в таких кроссовках. Общая эффективность бега в кроссовках «минималистской» конструкции может возрасти, однако техника бега должна быть подготовлена соответствующим образом. В современных источниках информации существует множество публикаций на эту тему. Особенности в выборе кроссовок для триатлетов. Схема выбора тренировочных кроссовок общая для большинства бегающих атлетов: бегунов, лыжников, триатлетов, многоборцев, ориентировщиков и других. Особенности состоят лишь при выборе основной соревновательной пары кроссовок. Некоторые из них: - За покупкой соревновательных кроссовок отправляйтесь сразу же после основательной беговой тренировки (не менее 1.5 часа), или хотя бы в тот же день. Форма Вашей стопы будет соответствовать «соревновательной» - той, «на которой» бежите беговой этап. Из-за динамических нагрузок стопа слегка удлиняется из-за разгиба свода, увеличивается в объеме из-за усиленного кровообращения и накопления воды в тканях. В этом состоянии размер кроссовка должен быть подобран по правилу – расстояние от самого длинного пальца до края кроссовка должно быть 0.7-1см.

• Верх кроссовка должен быть воздухопроницаем и вентилируем. Во многих случаях вода при питье на пунктах питания проливается в кроссовок. Существуют модели кроссовок с вентиляционными отверстиями в подошве. Стопа в таких кроссовках вентилируется эффективнее и высыхает быстрее.

С большой осторожностью следует выбирать для бегового этапа марафонки с жесткой подошвой. Как правило, даже на спринтерской триатлонной дистанции стопа и ОДА в целом испытываю жесткие динамические перегрузки. Целесообразнее кроссовки для всех дистанций выбирать из серии полумарафонки. Для триатлетов весом свыше 80 кг, возможно, из серии облегченные дистанционные кроссовки. - На средних и длинных беговых этапах свод стопы черезмерно уплощается, «ломая» технику бега и способствуя развитию травм. При равных условиях целесообразно выбирать кроссовки с поддержкой свода стопы даже для гипопронаторов и нормальных пронаторов. Существуют модели кроссовок для нейтральных пронаторов с легкой поддержкой свода стопы, Например, Saucony Kinvara. - При покупке соревновательных кроссовок для триатлона следует примерять и протестировать без носков. Комфорт и удобство стопы не должны отличаться от тех же ощущений в носках.

Как правило, на беговом этапе техника бега в той или иной степени разбалансирована, менее координирована и совершенна из-за общей усталости и разнородной работы. При равных условиях следует выбирать кроссовки более устойчивые (избегать высоких, толстых подошв), с амортизацией по всей длине стопы, хорошей поперечной (торсионной) жесткостью. При возможности, приземляться на всю стопу, а не на пятку, особенно на первых километрах бегового этапа. - Шнурки в кроссовках для триатлона следует заменить на резиновые диаметром 4-5мм (продаются в галантерейных и швейных магазинах). Следует пробежаться в такой шнуровке заранее для оценки её надежности. **Основные рекомендации при покупке кроссовок

Чем реже вы собираетесь бегать и чем больше ваш вес, тем более "загруженные" технологиями, и, соответственно, ценой, кроссовки вам придется выбирать. - Отправляйтесь за покупкой кроссовок вечером или после продолжительного пребывания "на ногах". Или же после тренировки. Наша стопа от таких нагрузок слегка увеличивается в объеме и становится более плоской - примерно такой же, как в процессе бега. Сможете избежать ошибки в подборе размера. - Обязательно примеряйте кроссовки в тех носках, в которых собираетесь бегать. Полностью зашнуруйте и плотно затяните шнурки. - Перед покупкой настоятельно рекомендуется пробежаться в кроссовках с планируемой скоростью ваших тренировок, хотя бы на расстояние 5-10 метров. Если почувствуете малейшее неудобство - меняйте на другую пару. Иначе дискомфорт в беге только усугубится. - В кроссовке пятка должна быть плотно, но мягко зафиксирована задником кроссовка, без малейшего перемещения во всех фазах движения. Пальцы стопы сбоку и сверху должны быть зафиксированы, но менее плотно, чем пятка. Должна присутствовать возможность шевелить пальцами и слегка «растопырить» пальцы. - Шнуровка предназначена для окончательной подгонки кроссовка под особенности анатомии. Шнуровка не должна сдавливать поверхность стопы или создавать складки под языком. Зашнуровывайте кроссовок полностью, во все петли. - Всегда после пробежки полностью просушите кроссовки - бег в недосушенных кроссовках в разы ускоряет их износ. - Храните кроссовки в проветриваемом прохладном месте вне прямых солнечных лучей - иначе материалы кроссовок быстро "состарятся" и разрушатся. - Ресурс современных кроссовок составляет 1000-1500км при правильном уходе. Лучше всего покупать новые через 1000км, а в старых - просто ходить. Для ног полезнее оба события. - Привыкание к новым кроссовкам должно происходить постепенно. Около 6-10 тренировок проведите, чередуя старые и новые кроссовки, затем переходите на новые. - Если вы только начинаете бегать и не собираетесь пока принимать участие в соревнованиях, не покупайте облегченных соревновательных кроссовок - полумарфонок и марафонок. В их конструкции минимум амортизации и элементов поддержки стопы. - Если нет информации о типе пронации конкретных кроссовок - лучше откажитесь от покупки. Здоровье и радость от бега дороже. - Избегайте бегать в кроссовках для ходьбы, в них не обеспечена должная амортизация и эластичность. Ни в коем случае не покупайте для бега кроссовок неизвестных производителей или кроссовки-подделки. Как правило, конструкция таких кроссовок не обеспечивает ни амортизации, ни устойчивости, ни стабильности бега. Микротравмы стоп, коленей, тазобедренных суставов, связок и мышц могут незаметно развиваться продолжительное время и привести к серьезным последствиям. - Покупайте кроссовки специализированных фирм-разработчиков. Изучите отзывы и оценки выбранной модели в интернете, у коллег. С большой осторожностью относитесь к революционным новшествам в кроссовках: слишком толстых подошвах, увеличенным перепадом высот пятка-носок, слишком гибким, тонким или мягким подошвам. Такие конструкторские решения требуют долговременной проверки, тестирования и подтверждения авторитетными исследованиями и источниками информации. - С осторожностью относитесь к покупкам кроссовок по почте. Крайне важно предварительно примерить и слегка пробежаться в планируемых к покупке моделях на предмет соответствия вашей биомеханике и анатомии. Беговые кроссовки для мужчин, женщин и детей различаются достаточно существенно и в подавляющем большинстве случаев не взаимозаменяемы. Точно так же отличаются кроссовки только для ходьбы и для бега - в первых бегать не рекомендуется из-за жесткости подошвы и верха кроссовок. Для полноценных беговых тренировок и участия в соревнованиях, весьма желательно приобрести 3 пары кроссовок: дистанционные для длительных тренировок, внедорожные и соревновательные. Хотя, при необходимости, можно подобрать и одну универсальную пару, «на все случаи жизни». Со своими компромиссами в каждом виде, но лучше – бегать, чем только ходить:). И последнее. На выбор кроссовок не должны влиять фирма-производитель, цвет или цена. Лишь только – размер, внутренний комфорт стопы, удобство при беге, тип пронации и цель бега. Всем - здорового и полезного бега!**

Занятия бегом уже много лет относятся к наиболее доступным и популярным видам физической активности, позволяющей комплексно укрепить здоровье, потренировать сердечную мышцу, легкие, сбросить лишний вес и обрести эмоциональное равновесие. Ежедневная стандартная пробежка не потребует серьезных материальных затрат на экипировку, разве что обувь, поскольку хорошие правильные кроссовки для бега просто необходимы. Легкоатлеты профессионалы прекрасно ориентируются в современном выборе и сразу назовут лучшие кроссовки для бега по пресеченной местности, по шоссе, или кроссовки для скандинавской ходьбы, а вот новичкам будет сложно разобраться в предлагаемом ассортименте. Поэтому специально для них обзор основных характеристик беговой обуви или как выбрать кроссовки для бега?

Обойтись обычными качественными типовыми кроссовками смогут все, кто бегает не далеко и не часто, не имеет серьезных проблем со здоровьем и самочувствием. Главное, они должны быть по размеру, хорошо вентилируемыми и обладать некоторыми амортизационными свойствами.

Людям, настроенным на серьезные и регулярные занятия, нужно быть готовыми к тому, что понадобится не одна пара спецобуви – для разных сезонов и разных маршрутов – кроссовки для бега по бездорожью, шоссейные, водонепроницаемые, утепленные или другие. Специальные, правильно подобранные кроссовки, обеспечат более эффективный и безопасный тренинг людям:

• которые страдают избыточным весом, и соответственно их стопа испытывает повышенные ударные нагрузки;
• спринтерам, которые передвигаются со скоростью более 13 км/час;
• стайерам, которые тренируются не менее трех-четырех раз в неделю по 30 и дольше минут.

Какие кроссовки бывают?

Заблуждаются те, кто думает, что выбирать самые лучшие кроссовки им придется, ориентируясь на цвет, фасон и размер. Критериев на самом деле гораздо больше, как и разновидностей данного типа обуви.

Общие критерии выбора

Несмотря на многообразие типов беговых кроссовок, все модели объединяет ряд ключевых характеристик, на которые стоит ориентироваться при выборе.

• Приобретать стоит модели только мягкие и гибкие, особенно в передней части, где идет сгиб стопы.
• Обязательно наличие амортизационных блоков, расположенных в зависимости от стиля бега в области каблука или носка.
• Кроссовки должны отличаться высокой степенью воздухопроницаемости, чтобы избежать опрелостей, дискомфорта, неприятного запаха и грибковых поражений. Не стоит приобретать полностью кожаные, лучше, если они будут из комбинированных материалов.
• В качестве фиксирующих элементов – шнурки, для максимально плотной посадки на ногу.
• Вес пары не должен превышать 300-400 грамм.
• Стелька должна быть съемной, чтобы ее можно было заменить на новую или ортопедическую.
• Материал подошвы качественный, устойчивый к деформации, истиранию, механическим повреждениям.

Если вас больше привлекает просто активная прогулка по лесу или городским улицам, а не бег, то лучше купить кроссовки для ходьбы, они сделают ее намного приятнее и комфортнее.

Обзор популярных брендов и моделей

Подобранный список составлен на основании отзывов покупателей, имевших возможность испытать в действии представленные беговые кроссовки. Все модели – продукт знаменитых брендов, поэтому их качественные характеристики сомнений не вызывают. Что касается функциональности, то каждая из пар оптимальна для определенных условий.

Free Run Distance от Nike – универсальная модель, подходит для любительских и профессиональных забегов. Подошва массивная, разделена на крупные сегменты, отличные амортизационные показатели для длинных дистанций. Высокая прочность и износостойкость.

Speed 300 Ignite от Puma – максимум комфорта в одной паре от знаменитого бренда. Модель для спринтеров. Подходят для людей с нейтральной пронацией, обеспечивают превосходную амортизацию как в области пятки, так и в зоне носка и середины. Изюминка модели – специальная вставка в многокомпонентной подошве, которая увеличивает силу толчка и позитивно влияет на ускорение. Рельеф подошвы подходит для грунта и асфальта, износоустойчивость – отличная, кроссовки очень легкие, дышащие по всей поверхности, есть светоотражающие элементы.

Wave Enigma 5 от Mizuno – одна из лучших беговых моделей. Очень комфортные и долговечные кроссовки для людей с нормальной пронацией стопы. И верх обуви, и подошва отличаются износоустойчивостью, отлично пропускают воздух, внутренняя часть мягкая, удобная для ступни, высокая травмобезопасность, защита от усталости. Модель предназначена для длинных забегов в умеренном темпе, не для скоростных соревнований. Амортизация на 5 из 5.

от того же производителя Mizuno – специальная разработка для бегунов, предпочитающих пересеченную местность и бездорожье. Кроссовки отличаются хорошими сцепными характеристиками и долговечностью при интенсивной эксплуатации. Очень легкие, хоть и массивные на вид. На пятке предусмотрена специальная защитная вставка, предохраняющая атлета от чрезмерных ударных нагрузок, превосходная амортизация. Глубокие, отлично фиксирую ногу в анатомически правильном положении.

Supernova Sequence Boost 8 от знаменитой компании Adidas. Входят в профессиональную линейку для забегов по асфальтному покрытию, выбор №1 большинства квалифицированных спортсменов. Предупреждают плоскостопие, стабилизируют ступню, специальная промежуточная подметка Boost с Eva вставкой для безупречного воздухообмена. Кроссовки идеально гасят ударные нагрузки, делают занятия спортом комфортными и результативными. Подходят для людей с избыточной и нормальной пронацией. Долговечные и надежные, как все вещи от Адидас.

Еще одна разработка Адидас – кроссовки Energy Boos t, тоже входит в сегмент премиум класса. Верх – спортивная синтетика со вставками из полиуретана, на 100% дышащие, обеспечивающие отличную аэрацию при любых нагрузках, поскольку также оснащены подметкой Boost с Eva вставкой. Обувь почти неощутима, очень легкая, облегает ногу, как вторая кожа. Амортизация – отличная.

Ultra MT от The North Face – еще одна универсальная модель для бега по любому покрытию. В кроссовках реализовано большое количество инноваций, одна из них – супердышащая ткань с микропористой структурой. Набор амортизирующих элементов надежно защищает от травм, при движении отдает назад энергию, затрачиваемую бегуном. Одна из наиболее комфортных моделей из всего списка, износоустойчивость – на высоте.

Sonoma от Asics – доступные кроссовки со сбалансированными эксплуатационными характеристиками. Хорошо показали себя на бездорожье. Отличный вариант для любительского пользования. Подходит людям с нормальной пронацией, пятка от ударов защищена специальной гелевой вставкой. Верх сетчатый, укреплен накладками, конструкция прочная и комфортная, ноги не устают даже после длинных дистанций. Подходят для размеренного бега.

Gel-Trabuco 10 от той же ASICS предназначены для пересеченной местности, маршрутов повышенной сложности. Отличное сцепление с сухим и мокрым грунтом, скользкими поверхностями, травой, дорогой покрытой грязью. Не подходят для скоростных забегов, больше для умеренного темпа. Амортизация прекрасная, износоустойчивость тоже.

S-Lab Fellcross 3 от Salomon – агрессивный дизайн, мощная конструкция специально для бездорожья. Большое количество кромок гарантируют отличное сцепление с полотном любого типа и состояния. Изготовлены из водоотталкивающих материалов, очень мягкие и прочные. Амортизация средняя, кроссовки не подходят или утрамбованному грунту. Очень комфортные для пользователя. Вес средний.

Исходя из характеристик обуви от спортивных экспертов, можно выбирать аналоги, изготовленные не такими именитыми брендами, соответственно более дешевые.